1. ОСВОБОДИ УМА СИ
Понякога стресът може да бъде причинен от прекалено премисляне на нещата. Тук може да помогне медитацията. Ако медитацията не е за теб, опитай техниката сканиране на тялото. Сканиране на тялото означава да затвориш очи да се фокусираш последователно върху всяка негова част. Така ще осъзнаеш как се чувстваш и ще се съсредоточиш върху зоните с болка и напрежение или общ дискомфорт. Това е прост начин да фокусираш ума си върху тялото и да го отклониш от това, което те стресира.
ЛЕСНИ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА СТРЕСА
1. Легни по гръб и сложи
ръцете си в зоната на стомаха.
2. Вдишай през носа,
докато преброиш до четири.
3. Издишай през устата,
докато преброиш до четири.
4. Повтаряй, докато се успокоиш
и сърцето ти започне да бие по-бавно.
2. НАМАЛИ НАПРЕЖЕНИЕТО
Довери се на доказаните начини за намаляване на напрежението – вземи горещ душ или вана и се погрижи за себе си. Напълни ваната, добави бомбичка за вана, запали онази свещ, която пазиш за специални случаи, намали осветлението и пусни любимата си музика. Това е идеалният начин да отделиш време за себе си и да се откъснеш от външния свят.
След като излезеш от банята, се погрижи за кожата си с подхранващо масло или йогурт за тяло. Те не само ще омекотят и хидратират кожата, но и ще ѝ придадат деликатен аромат.
3. РАЗДВИЖИ СЕ
4. СЪЗДАЙ СИ РИТУАЛ ПРЕДИ СЪН