СЪВЕТИ КАК ДА ОБИЧАМЕ СЕБЕ СИ


Пътеводител към любовта към себе си


Да обичаме себе си е избор, който сами правим. Защото колкото и да ни се иска да е вярно, любовта към себе си не се случва като магия. Помисли за това. Колко често казваш „да“, когато всъщност искаш да кажеш „не“? И кога за последен път застана пред огледалото и каза: „Обичам моето красиво тяло. Всеки сантиметър, всяка гънка”?

Като вземем това под внимание, събрахме няколко лесни съвети за това как можеш да си създадеш ежедневни навици, с които да започнеш пътуването към любовта към себе си. Лесни ежедневни съвети, които да отключат твоята новооткрита суперсила – любовта към себе си. Лесни неща, които да включиш в ежедневието си, за да помогнат да увеличиш силата на любовта към себе си и да намалиш нещата в живота си, които те спират. Не забравяй, че най-добрият начин да започнеш да обичаш себе си, е просто да започнеш.




1. Увеличи силата на вибрациите, които излъчваш


Знаеш ли, че като живи същества ние постоянно излъчваме енергия, вътре и навсякъде около нас? Когато вибрациите ни са слаби, може да се чувстваме тъжни и унили. Когато вибрациите ни са силни, се чувстваме добре.

Експертите казват, че само 15 минути на ден, в които привличаме положителни вибрации, могат да ни помогнат да засилим енергията си и да се чувстваме по-добре. Един от начините да направим това е да раздвижим кръвта си. Опитайте със слушане на музика. Музиката е лесен начин за облекчаване на стреса и е доказано, че освобождава хормони като допамина, които ни карат да се чувстваме добре. Това е чудесен начин за повишаване на настроението ни.

Избери любимата си песен, тази, която те кара да искаш да танцуваш без задръжки, сякаш никой не те гледа, и увеличи силата на звука докрай.



2. Изключи се и се обърни към себе си


Много преди да съществуват социалните медии, психолозите пишат за една от основните пречки пред това да се чувстваме добре. Това е нещо, наречено социално сравнение. Не е изненада, че изследванията показват, че колкото повече време прекарваме в социалните мрежи, толкова по-ниско самочувствие имаме в крайна сметка.

Изключването от технологиите за т.нар. дигитална детоксикация - независимо дали се изключваш от социалните мрежи за ден или се разделяш с телефона за няколко часа - е добро начало. Можеш също така да прекратиш следването на профили, които те карат да се чувстваш неадекватен или не достатъчно добър. Отделяй време през седмицата, за да обърнеш вниманието си към себе си, не към фийда в социалните мрежи.


3. Свържи се с природата


Познаваш фразата: „Трябва ми малко свеж въздух“? Все повече доказателства показват, че колкото по-силна връзка имаш с естествената си среда, толкова по-добре се чувстваш.

Когато се свързваме с природата, се повишават нивата на серотонин и се чувстваме по-добре, по-чисти, по-леко. Това може да се случи в близкия парк, на плажа, в градината или дори при цветята на перваза на прозореца. Отиди на чист въздух и се свържи с природата за 15 минути днес. Погледни към небето, разходи се, радвай се на дърветата или зеленината на тревата, отвори прозореца и погледай навън.



4. Приеми себе си


Приемането на себе си е твое право по рождение. Всеки е роден, за да бъде себе си, и никога не трябва да чувства необходимостта да се извинява за това, защото всеки е невероятен точно такъв, какъвто е. Както се казва, винаги си със себе си, където и да отидеш, така че може би е по-добре да се наслаждаваш на собствената си компания. Но това не означава, че не е трудно да обърнеш гръб на неувереността и да се научиш да бъдеш щастлив с всяка частица от себе си.

Тайната е да се съсредоточиш върху всички хубави качества, които имаш, вместо да изпадаш в самокритичност. Психолозите препоръчват да се заменят негативните мисли за себе си с положителни твърдения, опитай с 5 положителни твърдения днес, като например „Аз съм достатъчно добър“ или „Аз съм обичан“. Обичай се не въпреки недостатъците си, а заради тях.


5. Казвай „Не“


Поставянето на граници е израз на любов към себе си. Без значение дали това означава да кажеш „не“ на нещата, за които се приема, че трябва да кажеш „да“, или да допускаш в живота си само хора, които те карат да се чувстваш добре със себе си. Казването на „не“ на хора, ситуации или неща не означава да бъдеш винаги срещу всичко. Това е ангажимент към самия теб. И така, как изглежда една здравословна граница? Кога е добре да се каже "не" и кога става дума за затваряне в себе си?

Опитай да визуализираш врата около себе си, която се отваря и затваря лесно; и помисли какво искаш да пропуснеш през вратата към теб и какво не би ти послужило. Опитай да кажеш „не“ на едно нещо днес, без да казваш, че съжаляваш. И помисли, колкото повече отказваш неща, които не са добри за теб, толкова повече хубави неща би могъл пропуснеш към теб през вратата.



6. Бъди благодарен


Нека да изразяваме благодарност за това, което имаме, и да показваме признателност за това, което сме. Когато не се чувстваме добре, това обикновено се случва, понеже се фокусираме върху нещата, които нямаме или качества, които бихме искали да имаме.

Доказано е, че създаването на така наречените „списъци с благодарности“ ни кара да сме по-щастливи и ни вдъхновява да бъдем по-щедри във всички области на живота си. Опитай – изброй 10 неща или хора, за които днес се чувстваш благодарен. Можеш да включиш огромни неща, като например да се чувстваш благодарен, че си жив, или по-малки неща, като например това, че си забелязал слънчевите лъчи навън.




7. Обичай хората около теб 


Като човешки същества, ние сме социални животни. Не е изненадващо, че проучванията сочат добрите приятелства като ключовата разлика между много щастливите хора и по-малко щастливите хора. 

Изследванията показват значението на социалните връзки: 71% от хората се обръщат към семейството и приятелите си по време на стрес. Така че, общувай с приятелите, роднините и съседите си поне по веднъж седмично. Когато поговориш с някой, правиш добро не само за хората около теб, но и за самия теб. 



8. Сподели любовта 


Доказано е, че проявите на щедрост увеличават нашата самооценка и качеството ни на живот. Изследванията показват, че това, че сме добри с другите, наистина ни прави по-щастливи, тъй като освобождава ендорфини в тялото ни. 

Ако искаш да се чувстваш добре, помисли за „малките“ добрини, които можеш да направиш. Усмихни се на непознатия, който прави кафето ти, кажи благодаря, когато плащаш в магазина, отстъпи мястото си в обществения транспорт, ако някой има нужда от него повече от теб. Тези малки актове на любов ще направят ежедневието ти по-светло. 



Изразяването на любовта към себе си днес е свързано с това да не бъдеш толкова строг към себе си и да знаеш, че привидно малките неща могат да се окажат най-значими. Няма правилен или грешен начин. Всеки израз на любов към себе си, без значение колко е голям, е проява на смелост. С всеки израз на любов стигаш по-далеч в пътуването към себе си. Да тръгваме?