8 НАЧИНА ДА СЕ СПРАВИШ СЪС СТРЕСА

И ДА СИ ПОЧИНЕШ КАЧЕСТВЕНО

Забързаният ритъм на големия град и натовареното ежедневие не ни оставя шанс да релаксираме и да се отърсим от стреса. Ще ти разкажем как правилно и пълноценно да си почиваш, за да поддържаш тялото и ума си във форма.


ЗАПОЗНАЙ СЕ С ВАНДА СЕРРАДОР





„За да сте в отлично здраве и с добро самочувствие, е важно да отделяте време за себе си, за отмора на ума и тялото. Препоръчвам ви да посвещавате поне един ден в седмицата изцяло на себе си. Напълнете си вана с гореща вода, запалете свещи, пуснете приятна музика – създайте си релаксираща обстановка.“

Ванда Серрадор, експерт от The Body Shop
в грижата за кожата на лицето и тялото


ЕТО НЯКОЛКО ПРОВЕРЕНИ НАЧИНИ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ






ЛЮБИМАТА МУЗИКА 

Музиката притежава невероятната способност да променя настроението ни. Отдели време и си направи плейлист с любимите ти релаксиращи тракове и го слушай всеки път, когато чувстваш умора, раздразнение или напрежение. 





ДИШАЙ ДЪЛБОКО 

Медитацията е чудесен начин да „почистиш“ и успокоиш ума си и да възстановиш душевния си баланс. Намери уютно тихо място, затвори очи и направи няколко много дълбоки вдишвания и издишвания, за да неутрализираш стреса. 





МАСАЖ 

Стресът се натрупва в тялото ни и с времето се усилва, оставяйки ни без сили. Отпускащият масаж помага да се свали напрежението и ти носи самочувствие. И знаеш ли, кое е най-хубавото? Можеш да си правиш масаж и самостоятелно в домашни условия. За това са ви нужни само няколко капки масло – например, Масажно масло Лимонена трева и 10 минути от твоето време. Масажирай главата и ръцете си, за да се отпуснеш. 






ЖИВЕЙ АКТИВНО 

Физическите упражнения способстват отделянето на ендорфини или така наречените „хормони на щастието“. Те мигновено подобряват тонуса и самочувствието ви. Постарай се да отделяш време за любимите си физически активности – танци, йога, бягане, фитнес, няколко пъти седмично. 






РАЗХОДКИ НА ЧИСТ ВЪЗДУХ 

Разходките по морския бряг или в градския парк гарантирано подобряват състоянието ти. Обувай удобни обувки и излизай на чист въздух. Впрочем, вечерните разходки подобряват и съня. 






ПЪЛНОЦЕННО ХРАНЕНЕ 

Свежите плодове и зеленчуци са прекрасна междинна закуска в натовареното ежедневие. Те не само утоляват глада, но и обезпечават необходимата доза витамини и минерални вещества. 




ПЪЛНОЦЕНЕН СЪН 

Недостатъчното количество сън и ранното ставане могат да доведат до хронична умора. Старай се да си лягаш в един и същи час и да спиш не по-малко от 7-8 часа в денонощие. Ако имаш възможност да си позволиш следобедна дрямка – не я пропускай. В случай, че страдаш от безсъние, пробвай да нанесеш няколко капки Масажно масло Френска Лавандула на точките за измерване на пулса. Това ще ти помогне да се отпуснеш и да заспиш бързо. 






ХОБИ 

Заниманията с нещо любимо са най-лесният и достъпен начин да се почувстваш щастлив. Отделяй по няколко часа седмично за своето хоби – рисуване, пеене, танци. Всичко, което повдига настроението ти, ще свърши работа. 


И НАКРАЯ… ВЗЕМИ ВАНА





Отличен начин да се абстрахираш от суетата на ежедневието е горещата вана. Запали свещи, пусни си отпускаща музика и си създай релаксираща атмосфера. Напълни ваната си и разтвори във водата няколко дози Египетско мляко и мед за вана Spa Of The World. Избери любим скраб за тяло от серията Spa Of The World и го нанеси на кожата с масажни движения. След това, нанеси тънък слой Детокс-глина за тяло с бамбуков въглен.